Şile Psikolog
Uzman Klinik Psikolog
Tuba KOLDAĞ
Şile'nin Dinginliğinde Kendi İç Sesinize Kulak Vermeye Ne Dersiniz?
İstanbul’un Karadeniz’e açılan kapısı Şile; yeşilin ve mavinin kucaklaştığı, doğanın tüm cömertliğini sunduğu eşsiz bir ilçemiz. Ancak Şile’nin kış aylarındaki o içine dönük, sakin ve bazen yalnız hissettiren yapısı ile yaz aylarındaki yoğun ve karmaşık dinamiği, insanın kendi iç dünyasındaki iniş çıkışlara ne kadar da benziyor, değil mi? Bazen şehrin merkezine olan uzaklık, uzun yolculukların getirdiği fiziksel yorgunluk veya sosyal hayattan izole hissetme durumu, ruhsal olarak yorulmanıza zemin hazırlayabilir. Toplumumuzun temel taşı olan aile bağlarınızı korumaya çalışırken, iş ve yaşam dengesini kurarken ya da sadece kendi içsel huzurunuzu ararken zorlanıyor olabilirsiniz. Bu noktada, kültürel değerlerimize saygılı, sizi anlayan ve yargılamayan güvenli bir alanda iç dünyanızı paylaşmak, kendinize verebileceğiniz en kıymetli hediyedir. Şile’den yola çıkarak içsel bir keşfe adım atmak isteyen her yaştan birey için profesyonel psikoterapi süreci sunuyoruz.
Hangi Alanlarda Psikolojik Destek Süreçlerini Yürütüyoruz?
Yetişkinlik Dönemi Zorluklarıyla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Yetişkinlik hayatı; sorumlulukların arttığı, geleceğe dair kaygıların yoğunlaştığı ve zaman zaman kendimizi çıkmazda hissettiğimiz bir dönemdir. Günlük yaşantınızda karşılaştığınız ve başa çıkmakta zorlandığınız durumlar için kapsamlı bir psikolojik destek süreci sunuyoruz. Yoğun mutsuzluk ve çökkünlük hissi (depresyon), belirsizliğin getirdiği yoğun endişe (anksiyete/kaygı bozuklukları), aniden ortaya çıkan ve nefes almayı zorlaştıran ataklar (panik atak) ve tekrarlayan rahatsız edici düşünceler ile davranışlar (obsesif-kompulsif bozukluklar) çalışma alanlarımız arasındadır. Aynı zamanda geçmişte yaşanan zorlayıcı yaşam olaylarının izleri (travma sonrası stres bozukluğu), kontrol edilemeyen tepkiler (öfke sorunları), yeme alışkanlıklarındaki duygusal temelli değişimler (yeme bozuklukları), kişinin kendi değerini fark edememesi (özgüven geliştirme) ve belirli nesne ya da durumlara karşı duyulan yoğun korkular (fobiler) konusunda da danışanlarımızla çalışmaktayız. Çevrenizle, ailenizle veya iş yerinizde yaşadığınız uyum sorunlarında (iletişim sorunu) daha yapıcı ve bağları güçlendiren adımlar atabilmeniz için buradayız.
Çocuk ve Ergenlerin Gelişimsel İhtiyaçlarına Nasıl Yanıt Veriyoruz?
Çocuklarımız ve gençlerimiz, geleceğimizin teminatıdır ve onların psikolojik iyi oluşları, tüm ailenin huzurunu doğrudan etkiler. Kendilerini kelimelerle ifade etmekte zorlanan çocuklarımızın iç dünyasına ulaşmak için onların en doğal dili olan oyunları kullanıyoruz (oyun terapisi). Odaklanma güçlüğü veya aşırı hareketlilik gösteren çocuklarımız için özel çalışma programları oluşturuyoruz (dikkat eksikliği ve hiperaktivite). Gençlerimizin, geleceklerini şekillendiren akademik sınavlarda potansiyellerini tam anlamıyla sergileyebilmeleri için yoğun kaygıyı yönetme becerileri kazandırıyoruz (sınav kaygısı). Ayrıca, bedensel ve ruhsal değişimlerin en yoğun yaşandığı, kimlik arayışının ön planda olduğu bu kritik eşikte yaşanan kimlik bocalamaları, akran zorbalığı veya aileden uzaklaşma eğilimleri (ergenlik dönemi sorunları) üzerinde hassasiyetle duruyoruz.
Aile İçi Uyum ve Sağlıklı Ebeveynlik İçin Neler Yapıyoruz?
Kültürümüzde aile, birlik ve beraberliğin, şefkatin ve dayanışmanın en güçlü kalesidir. Ancak her aile zaman zaman kendi içinde fırtınalar yaşayabilir. Amacımız, bu kalenin duvarlarını yıkmak değil, onu karşılıklı anlayışla daha da sağlamlaştırmaktır. Ebeveynlerin çocuklarına daha sağlıklı sınırlar koyabilmesi ve onların duygusal ihtiyaçlarını doğru okuyabilmesi adına rehberlik sunuyoruz (anne-baba eğitimi). Eşler arasında ya da kuşaklar arasında yaşanan kopuklukların, yanlış anlaşılmaların ve çatışmaların yerini sevgi dili ve empatinin alması için destek sağlıyoruz (aile içi iletişim problemleri).
Kendinizi ve Çocuğunuzu Daha İyi Tanımak İçin Hangi Değerlendirmeleri Uyguluyoruz?
Psikoterapi süreçlerinin en önemli adımlarından biri, doğru tespitler yapabilmektir. Bu amaçla uluslararası geçerliliği ve güvenirliği kanıtlanmış psikolojik testlerden faydalanıyoruz. Duygusal durumunuzu ve kaygı düzeyinizi anlamak için duygu durum ölçekleri (Beck Anksiyete Ölçeği, Beck Depresyon Ölçeği), çok yönlü kişilik analizi için yapılandırılmış envanterler (MMPI Testi) uyguluyoruz. Çocuklarımızın okula hazır olup olmadığını değerlendirmek (Metropolitan Okul Olgunluğu Testi), zihinsel becerilerini ve potansiyellerini haritalandırmak (WISC-R Zeka Testi) ve gelişim basamaklarını ne ölçüde tamamladıklarını görmek (AGTE – Ankara Gelişim Tarama Envanteri) adına uzmanlığımız dâhilinde değerlendirmeler yapmaktayız.
Neden Profesyonel Destek Sürecine İhtiyaç Duyulur?
Bazen dertlerimizi en yakınlarımıza bile anlatmakta zorlanır, onları üzmekten veya yanlış anlaşılmaktan çekiniriz. Profesyonel bir psikolojik destek süreci, size sırlarınızın güvende olduğu (mahremiyet), kültürel ve ahlaki değerlerinizin saygıyla karşılandığı, yargılanmadan sadece “siz” olduğunuz için kabul gördüğünüz objektif bir alan sunar. Amaç, karşılaştığınız zorlukları sihirli bir değnekle yok etmek değil; hayatın getirdiği fırtınalarda köklerinizi sağlam tutacak başa çıkma becerilerini size kazandırmaktır. Uzman bir klinik psikolog rehberliğinde kendi potansiyelinizi keşfeder, yaşam kalitenizi ve psikolojik iyi oluşunuzu merkeze alan kalıcı farkındalıklar inşa edersiniz.
Kliniğimize Ait Görseller:
Şile’den Suadiye’deki Merkezimize Ulaşım Ne Kadar Sürer?
Psikolojik danışmanlık merkezimiz, Anadolu Yakası’nın merkezi ve nezih konumlarından biri olan Kadıköy, Suadiye’de yer almaktadır. Şile’nin doğasından çıkıp bize ulaşmak sanıldığı kadar zor değildir.
Toplu Taşıma ile Ulaşım: Şile’den kalkan 139A (Şile – Üsküdar) veya 139T (Şile – Tepeüstü) İETT hatlarını kullanarak merkezi noktalara gelebilirsiniz. Üsküdar’a ulaştığınızda Marmaray’a aktarma yaparak “Suadiye” durağında inebilir, merkezimize sadece birkaç dakikalık yürüme mesafesinde kolayca ulaşabilirsiniz.
Şahsi Araç ile Ulaşım: Şile Otoyolu üzerinden Ümraniye-Ataşehir yönünü takip edip E-5 (D100) karayoluna bağlanarak Bostancı sapağından Suadiye’ye rahatlıkla geçiş yapabilirsiniz. Trafik durumuna göre ortalama 60-75 dakika içerisinde merkezimize varabilirsiniz.
Mesafeleri Aşan Psikoterapi: Suadiye'de Yüz Yüze veya Online Görüşme Seçeneklerimiz Nelerdir?
Şile gibi İstanbul’un çeperinde yer alan ilçelerimizde yaşayan danışanlarımız için Suadiye’deki merkezimizde sunduğumuz yüz yüze psikoterapi seanslarımızın yanı sıra, oldukça pratik olan online terapi seçeneğimiz de bulunmaktadır. Özellikle kış aylarının zorlu hava şartlarında, uzun yolculuklara vakit ayırmak istemediğinizde ya da evinizin o güvenli ve sıcak ortamından ayrılmadan destek almayı tercih ettiğinizde, dijital platformlar üzerinden gerçekleştirdiğimiz online psikoterapi süreçlerimizden güvenle faydalanabilirsiniz. Online seanslarımız, yüz yüze seanslarımızla aynı etik ve profesyonel standartlarda, mahremiyet esaslarına %100 bağlı kalınarak yürütülmektedir.
Kendinize Bir Adım Atmak İçin Bizimle İletişime Geçin
Hayat yolculuğunda bazen yorulmak, duraksamak ve bir yol arkadaşına ihtiyaç duymak en doğal insani durumdur. Şile’nin o huzurlu dalgaları gibi içinizdeki suları da dinginleştirmek, ailenizle daha huzurlu bir bağ kurmak ve ruhsal dayanıklılığınızı artırmak için adım atabilirsiniz. İster Suadiye’deki merkezimizde yüz yüze sıcak bir çay eşliğinde, ister evinizin konforunda online olarak; içsel huzurunuza giden yolda size eşlik etmeye hazırız. Randevu oluşturmak, süreç hakkında bilgi almak ve ilk adımı atmak için iletişim kanallarımızdan bize dilediğiniz an ulaşabilirsiniz.
Şile Psikoterapi Süreçleri Hakkında En Çok Merak Edilenler (SSS)
Şile'den online psikoterapi desteği almak süreci olumsuz etkiler mi?
Hayır, etkilemez. Aksine, Şile gibi şehir merkezine mesafeli bölgelerde yaşayan danışanlarımız için online terapi, yol yorgunluğunu ortadan kaldırdığı için oldukça konforlu ve verimli bir seçenektir. Yüz yüze yapılan görüşmelerle aynı bilimsel temellere ve mahremiyet kurallarına dayanır.
Terapide paylaştığım özel konular ve aile içi meseleler gizli kalır mı?
Kesinlikle. Etik ilkelerimiz gereği, psikoterapi seanslarında paylaşılan tüm bilgiler, düşünceler ve duygular tamamen gizli tutulur. Danışan mahremiyeti, sürecimizin en temel ve taviz verilmeyen yapı taşıdır.
Çocuğumun yaklaşan LGS/YKS sınavları öncesi yaşadığı sınav kaygısı için ne zaman destek almalıyım?
Sınav kaygısı, sınav tarihinden aylar önce uykusuzluk, iştah değişimi, yoğun stres ve ders çalışmaktan kaçınma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Sınava kısa bir süre kala değil, bu belirtiler başladığında sürece dahil olmak, çocuğun kaygıyla başa çıkma becerilerini zamanında kazanmasını sağlar.
Suadiye'deki merkezinize Şile'den gelmeden önce telefonda bir ön görüşme yapıyor musunuz?
Evet, sürecin nasıl işleyeceği, randevu planlaması ve hangi alanda desteğe ihtiyaç duyduğunuzu belirlemek amacıyla kısa bir ücretsiz telefon ön görüşmesi gerçekleştirerek sizleri bilgilendiriyoruz.
Zeka testleri veya MMPI gibi kişilik testleri Şile'de online olarak uygulanabiliyor mu?
MMPI gibi yetişkinlere yönelik bazı envanterler online altyapılarla güvenle uygulanabilirken, çocuklara yönelik WISC-R veya Metropolitan Okul Olgunluğu gibi yüz yüze etkileşim, materyal kullanımı ve gözlem gerektiren testler Suadiye’deki merkezimizde uzman gözetiminde yapılmaktadır.
Aile içi iletişim sorunlarında, eşlerin ikisinin de aynı anda seansa katılması şart mıdır?
İdeal olan her iki eşin de sürece katılım sağlamasıdır. Ancak eşlerden biri destek sürecine hazır hissetmiyorsa, terapiye istekli olan birey ile bireysel psikolojik destek süreci başlatılarak iletişim ve sınır koyma becerileri üzerine çalışılabilir.
Panik atak durumlarında psikolojik destek süreci ne kadar devam eder?
Her danışanın yaşam öyküsü, travmaları ve psikolojik altyapısı biriciktir. Bu nedenle sürecin uzunluğu kişiden kişiye farklılık gösterir. İlk birkaç değerlendirme seansından sonra, uygulanacak yöntem (örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleri) ve sürecin tahmini gidişatı hakkında danışana bilgi verilmektedir.
Şile'de yaşayan çocuğum için oyun terapisi hangi durumlarda tercih edilmelidir?
Çocuğunuzda alt ıslatma, kardeş kıskançlığı, ani öfke patlamaları, okula uyum sorunları, içe kapanıklık, tırnak yeme veya ebeveyn kaybı/boşanma gibi zorlayıcı yaşam deneyimleri varsa, 3-11 yaş aralığındaki çocuklar için en etkili yöntemlerden biri olan oyun terapisine başvurulabilir.
Depresyon ve yoğun kaygı durumlarında ilaç kullanmadan sadece terapi ile ilerlemek mümkün müdür?
Psikoterapi, bireyin başa çıkma becerilerini artıran çok güçlü bir araçtır. Hafif ve orta düzeydeki birçok durumda psikoterapi tek başına yeterli olabilmektedir. Ancak uzmanın değerlendirmesi sonucunda fizyolojik bir destek (psikiyatrik değerlendirme) gerektiği düşünülürse, danışan bir psikiyatri hekimine yönlendirilir ve süreç işbirliği içinde sürdürülür.
Suadiye'deki ilk psikoterapi seansında bizi nasıl bir süreç bekliyor?
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme (anemnez alma) aşamasıdır. Uzman klinik psikolog, sizi aktif bir şekilde dinler, yaşadığınız zorlukları anlamaya çalışır, beklentilerinizi öğrenir ve birlikte çalışılacak hedefleri belirleyerek size sürecin işleyişi hakkında güven verici bir çerçeve çizer.
Şile'de Psikolog Randevusu Alın
Süreci birlikte değerlendirmek ve randevu oluşturmak için benimle hemen iletişime geçebilirsiniz.
