Uzman Klinik Psikolog Tuba Koldağ Logo

Uzman Klinik Psikolog

Tuba KOLDAĞ

⬇ AÇILIŞA KALAN SÜRE ⬇

00
00
00
00
📅 Büyük Açılış: 16 Eylül, Saat 22:22
✂️ Bu sadece bir sitenin değil, senin o güzel hayallerinin açılışı... Tüm dualarının hayırla ve kolaylıkla gerçeğe dönüşmesini, bu yeni adımın sana bereket getirmesini diliyorum. Şimdi bu kurdeleyi keserek kendi hikayene yepyeni bir sayfa açabilirsin. Dilerim bir gün, sana ait o güzel kliniğin gerçek kurdelesini keserken de bugünkü heyecanını, atılan bu ilk adımı ve sana ne kadar inanıldığını sevgiyle hatırlayasın. Yolun ve bahtın hep açık olsun. - Fatih ARS

Pendik Psikolog
Uzman Klinik Psikolog
Tuba KOLDAĞ

Randevu Al

Pendik’in Hareketli Temposunda Kendi İç Dünyanıza Ne Kadar Vakit Ayırıyorsunuz?

Pendik, bir yanda sahil şeridinin sunduğu o dingin deniz havasını barındırırken, diğer yanda yoğun şehir içi trafiği, Sabiha Gökçen Havalimanı’nın getirdiği hareketlilik ve sürekli büyüyen yapısıyla oldukça dinamik bir ilçemizdir. Bu hızlı akış içinde, bazen Pendik Marina’da yürüyüş yaparken hissettiğiniz o kısa huzur anlarının, günlük hayatın koşturmacası içinde hızla kaybolduğunu fark edebilirsiniz. Hem iş hayatının taleplerine yetişmeye çalışmak hem de aile içi dinamikleri dengede tutmak, zaman zaman zihinsel bir yorgunluğa zemin hazırlayabilir. İnsan zihni de tıpkı bu karmaşık şehir hayatı gibi bazen yavaşlamaya, nefes almaya ve anlaşılmaya ihtiyaç duyar.Kendinizi anlaşılmamış hissettiğinizde, zihninizdeki düşünce yığınları arasında kaybolduğunuzu düşündüğünüzde ya da hayata karşı eski motivasyonunuzu bulamadığınızda, profesyonel bir destek almak kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir. Uzman Klinik Psikolog Tuba Koldağ olarak, yargılanmadan dinleneceğiniz, tamamen size ait güvenli bir alan yaratarak, içsel dengenizi yeniden inşa etmenize rehberlik ediyorum. Psikoterapi süreci, kişinin kendi hikayesini şefkatle yeniden okuması ve karşılaştığı zorluklarla daha esnek bir şekilde mücadele edebilmesi için yapılandırılmış, bilimsel ve güvenilir bir yolculuktur.

Hangi Alanlarda Psikolojik Destek Sürecinize Eşlik Ediyoruz?

Merkezimizde, danışanlarımızın farklı yaşam evrelerinde karşılaştıkları çok çeşitli zorluklara yönelik kapsamlı bir çalışma alanı sunuyoruz. Her bireyin, her çocuğun ve her ailenin hikayesi parmak izi kadar benzersizdir; bu nedenle sunduğumuz destek de tamamen size özgü kurgulanmaktadır.

Yetişkinlik Dönemi Zorluklarıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Yetişkinlik, sorumlulukların arttığı ve zaman zaman duygusal yüklerin ağırlaştığı bir dönemdir. Bu süreçte karşılaştığınız zorluklar, sizin güçsüz olduğunuzu değil, sadece yeni başa çıkma becerilerine ihtiyaç duyduğunuzu gösterir. Yetişkin danışanlarımızla yürüttüğümüz seanslarda;

  • Depresyon: Gündelik hayattan keyif alamama, sürekli yorgunluk ve çökkünlük haliyle çalışarak, yeniden hayata dahil olma motivasyonunuzu artırmayı hedefleriz.

  • Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları ve Panik Atak: Zihninizi sürekli meşgul eden gelecek kaygıları ve bedensel belirtilerle kendini gösteren panik hissini anlamlandırmak, bu yoğun duyguları regüle edebilmek üzerine odaklanırız.

  • Obsesif-Kompulsif Bozukluklar (OKB): İstenmeyen takıntılı düşünceler ve bu düşüncelerin yarattığı sıkıntıyı hafifletmek için yapılan tekrarlayıcı davranış döngüsünü kırmaya yönelik stratejiler geliştiririz.

  • Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Geçmişte yaşanmış, iz bırakan zorlayıcı yaşam olaylarının bugünkü hayatınızı gölgelemesini engellemek için güvenli bir şekilde anı işleme süreçleri yürütürüz.

  • Öfke Sorunları: Öfkenin altındaki asıl duyguları keşfederek, bu güçlü duyguyu kendinize ve çevrenize zarar vermeden ifade etme yollarını araştırırız.

  • Yeme Bozuklukları ve Özgüven Geliştirme: Beden algınızla ve yemekle kurduğunuz ilişkiyi yeniden sağlıklı bir zemine oturturken, kendilik değerinizi ve özgüveninizi dış koşullardan bağımsız olarak güçlendirmeyi amaçlarız.

  • Fobiler: Günlük işlevselliğinizi kısıtlayan belirli nesne veya durum korkularının üstesinden adım adım, güvenli bir hızda gelmenizi destekleriz.

Çocuğunuzun ve Ergenlik Dönemindeki Gencinizin Gelişimini Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Çocuklar ve ergenler, yetişkinler gibi duygularını her zaman kelimelerle ifade edemeyebilirler. Onların dünyasında davranışlar, hırçınlıklar, içe kapanmalar veya okul başarısındaki değişimler aslında birer iletişim dilidir.

  • Oyun Terapisi: Çocukların doğal dili olan oyunu kullanarak, onların iç dünyalarındaki korkuları, kaygıları ve çatışmaları çözmelerine yardımcı oluyoruz. Bu yöntem, çocukların duygusal dayanıklılığını artırmada en etkili araçlardan biridir.

  • Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite: Akademik ve sosyal hayatı zorlaştıran odaklanma sorunları ve dürtüsellikte, çocuğun potansiyelini en iyi şekilde kullanabilmesi için yapılandırılmış destek sunuyoruz.

  • Sınav Kaygısı: Özellikle LGS veya YKS gibi süreçlerde, gençlerin performanslarını kaygıya kurban etmemeleri için zihinsel rahatlama ve stres yönetimi teknikleri çalışıyoruz.

  • Ergenlik Dönemi Sorunları: Kimlik arayışının en yoğun olduğu bu fırtınalı dönemde, gencin kendisini anlamasına yardımcı olurken, aile ile arasındaki köprüleri yeniden, daha sağlam bir şekilde kurmayı hedefliriz.

Aile İçi İletişim Ağlarınızı Nasıl Daha Güçlü Hale Getirebilirsiniz?

Bir aile sistemi içindeki tek bir bireyin yaşadığı zorluk, tüm aileyi etkiler. Tıpkı bir saat mekanizmasının çarkları gibi, aile üyeleri de birbirine derinden bağlıdır.

  • Anne-Baba Eğitimi: Ebeveynlik becerilerinizi zenginleştirmek, sınır koyma, şefkatli disiplin ve çocukla bağ kurma konularında daha donanımlı hissetmeniz için rehberlik sağlıyoruz.

  • Aile İçi İletişim Problemleri: Anlaşılmadığını hisseden eşler, çatışma çözme becerilerinde tıkanan ebeveynler ve kuşak çatışmaları yaşayan aileler için, suçlamadan uzak, duygu odaklı ve çözüm üreten bir diyalog ortamı oluşturuyoruz.

Sürecimizi Hangi Psikolojik Değerlendirme Araçlarıyla Şekillendiriyoruz?

Psikoterapi süreci sadece bir sohbet değil, hedefleri olan ve kişinin psikolojik iyi oluşunu merkeze alan yapılandırılmış bir süreçtir. Bu süreci en doğru şekilde planlayabilmek adına geçerliliği ve güvenilirliği kanıtlanmış psikolojik testlerden yararlanıyoruz:

İçsel Kaynaklarınızı Keşfetmek İçin Neden Bir Uzman Rehberliğine İhtiyaç Duyarsınız?

Birçoğumuz, hayatın getirdiği zorluklarla kendi başımıza, arkadaşlarımızla dertleşerek veya zamanın akışına bırakarak başa çıkmaya çalışırız. Ancak bazen görünmez duvarlara çarptığımızı hissederiz. Psikolojik destek almak, zayıflık değil, aksine hayatınızın sorumluluğunu elinize aldığınızın en güçlü göstergesidir.

Uzman bir klinik psikolog, size sadece tavsiyeler veren biri değildir. Eğitimli bir dinleyici olarak, sizin dahi fark etmediğiniz düşünce kalıplarınızı, kör noktalarınızı ve tekrarlayan döngülerinizi görmenizi sağlar. Psikoterapi, kişinin kendi içindeki dayanıklılık tohumlarını yeşertme sürecidir. Bu süreçte kazanacağınız başa çıkma becerileri, sadece mevcut sorununuzu aşmanızı sağlamaz; aynı zamanda gelecekte karşılaşabileceğiniz potansiyel zorluklara karşı da psikolojik bağışıklığınızı güçlendirir. Amaç sizi değiştirmek değil, olmak istediğiniz en otantik ve sağlıklı versiyonunuza ulaşmanıza alan açmaktır.

Pendik’ten Suadiye’deki Merkezimize Ulaşım Ne Kadar Sürer?

Fiziksel olarak bulunduğunuz ortamdan çıkıp, tamamen kendinize ayırdığınız bir mekana gitmek, psikolojik iyi oluş sürecinizin ilk adımını oluşturur. Merkezimiz İstanbul’un en nezih ve ulaşımı en rahat noktalarından biri olan Kadıköy Suadiye’de yer almaktadır. Pendik’ten merkezimize ulaşım günümüz imkanlarıyla oldukça konforlu ve pratiktir.

  • Marmaray ile Ulaşım: Pendik Marmaray istasyonundan bineceğiniz tren ile trafiğe hiç takılmadan, doğrudan Suadiye istasyonunda inerek merkezimize ulaşabilirsiniz. Bu yolculuk ortalama 25-30 dakika sürmektedir. İstasyon çıkışından kliniğimize yürüyüş mesafesi oldukça kısadır.

  • Şahsi Araç ile Ulaşım: Sahil yolu (Turgut Özal Bulvarı) üzerinden deniz manzarasını takip ederek veya E-5 (D-100) karayolunu kullanarak Suadiye’ye rahatlıkla geçiş yapabilirsiniz.

  • Otobüs ve Minibüs: Pendik-Kadıköy hattında çalışan sarı dolmuşlar veya sahil yolundan geçen İETT otobüsleri ile doğrudan Suadiye veya Bağdat Caddesi durağında inerek merkezimize kolayca erişim sağlayabilirsiniz.

Kliniğimizden Kareler:

Yüz Yüze Görüşmelerin Yanı Sıra Online Terapi Seçeneğimiz Var mı?

Günümüzün yoğun temposunda, fiziksel olarak bir merkeze ulaşmak her zaman mümkün olmayabilir. Yoğun mesai saatleri, evdeki bakım sorumlulukları, hava koşulları veya sadece evinizin güvenli ortamında hissettiğiniz rahatlık, terapi tercihinizi etkileyebilir. Bu noktada, Suadiye’deki ofisimizde sunduğumuz yüz yüze görüşmelerin kalitesinden ve etik standartlarından hiçbir ödün vermeden Online Terapi hizmeti de sunmaktayız. Nerede olursanız olun, güvenilir bir internet bağlantısı ve sessiz bir oda ile psikoterapi sürecinize kesintisiz olarak devam edebilirsiniz.

Yeni Bir Adım Atmak İçin Hazır mısınız?

Kendi hayatınızın direksiyonuna geçmek, zihninizdeki o yorucu sesleri susturup daha berrak, daha sakin bir hayata adım atmak sizin elinizde. Bugüne kadar ertelediğiniz içsel huzurunuz için şimdi harekete geçme zamanı. Size özel, yargısız ve bilimsel temellere dayanan bir psikolojik destek süreci için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Kendinize doğru yapacağınız bu değerli yolculukta size eşlik etmekten memnuniyet duyarız. Randevu ve detaylı bilgi için iletişim sayfamızdaki numaralarımızdan veya WhatsApp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz.

Pendik Psikolojik Danışmanlık Süreçleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Pendik'ten Suadiye'ye psikoterapi için gelmek süreci aksatır mı?

Aksine, danışanlarımızın birçoğu kısa bir yolculuk yapmanın terapiye zihinsel olarak hazırlanmak ve seanstan sonra konuşulanları sindirmek için harika bir "tampon bölge" işlevi gördüğünü belirtmektedir. Marmaray hattının sunduğu kolaylık sayesinde ulaşım bir strese dönüşmekten çıkıp, kendinize ayırdığınız zamanın bir parçası haline gelmektedir.

İlk görüşme, birbirimizi tanıma, güven bağını kurma ve sizin başvuru nedeninizi detaylıca anlama seansıdır. Bu aşamada sizi zorlayacak veya rahatsız edecek hiçbir beklenti içine girilmez; temel amacımız mevcut durumunuzun bir haritasını çıkarmak ve size en uygun çalışma alanını belirlemektir.

Çocuğunuz deneme sınavları öncesinde uykusuzluk çekiyor, karın ağrısı veya mide bulantısı gibi bedensel tepkiler gösteriyor, ağlama krizleri yaşıyor veya "ne yaparsam yapayım olmayacak" gibi umutsuz cümleler kuruyorsa, beklemeden destek almak onun süreci çok daha sağlıklı yönetmesini sağlayacaktır.

Genellikle başlangıç aşamasında haftada bir seans şeklinde ilerlemeyi tercih ediyoruz. Ancak bu durum, danışanın ihtiyaçlarına, kriz durumunun olup olmamasına ve sürecin ilerlemesine göre karşılıklı olarak, şeffaf bir şekilde değerlendirilip esnetilebilir.

Psikoterapi süreci, matematiksel bir formüle bağlı değildir; tamamen bireyin içsel dinamiklerine, yaşadığı sorunun derinliğine ve terapiye olan aktif katılımına bağlıdır. Bazı spesifik konularda kısa süreli danışmanlık yeterli olurken, köklü yapısal değişimler ve travma çalışmaları daha uzun ve sabırlı bir yolculuk gerektirebilmektedir.

Kesinlikle. Mesleki etik ilkelerimizin en temel taşı gizliliktir (mahremiyet). Seans odasında veya online görüşmelerde paylaştığınız her türlü kişisel bilgi, duygu ve düşünce; sizin açık ve yazılı onayınız olmadan asla üçüncü şahıslarla (eşiniz, aileniz, iş yeriniz veya diğer kurumlar) paylaşılmaz. Amacımız, yargılanma kaygısı taşımadan kendinizi en şeffaf şekilde ifade edebileceğiniz güvenli ve korunaklı bir alan inşa etmektir.

Evet, günlük yaşam koşturmacasında esneklik sağlamak, sürecin devamlılığı için son derece önemlidir. Suadiye'deki merkezimize ulaşmakta zorlanacağınızı öngördüğünüz haftalarda, önceden planlamak kaydıyla o haftaki görüşmemizi online terapi formatına çevirebiliriz. Böylelikle yoğunluğunuz ne olursa olsun, psikolojik destek yolculuğunuza kesintiye uğramadan aynı verimle devam edebilirsiniz.

Kültürel dinamiklerimizde ve aile yapılarımızda, psikolojik desteğe başvurma konusunda eşler arasında her zaman eşzamanlı bir hazırbulunuşluk olmayabilir. Bu çok sık karşılaştığımız ve son derece doğal bir durumdur. Eşiniz sürece katılmasa dahi, sizin bireysel olarak danışmanlık almanız; olaylara bakış açınızı, iletişim dilinizi, kriz yönetme becerilerinizi ve kendi sınırlarınızı yeniden yapılandırmanıza yardımcı olur. Unutmayın ki bir aile sisteminde tek bir kişinin bile tutumunun olumlu yönde değişmesi, tüm ilişkinin dengesinde yapıcı dalgalanmalar yaratabilir.

Pendik gibi dinamik, tempolu ve sürekli gelişen bir bölgede yaşamanın getirdiği olağan bir yorgunluk veya dönem dönem hissedilen isteksizlik doğaldır. Ancak uyku ve yeme düzeniniz belirgin şekilde bozulduysa, ailenize karşı toleransınız azaldıysa, öfke patlamaları yaşıyorsanız veya zihniniz sürekli olumsuz senaryolar üretiyorsa, bu durum sadece "dinlenerek geçecek bir yorgunluk" olmayabilir. Yaşam kalitenizin ve günlük işlevselliğinizin düştüğünü hissettiğiniz an, kendi içsel kaynaklarınızı yeniden keşfetmek için bir uzmandan rehberlik almanın en doğru zamanıdır.

Çocuk ve gençlerle yürüttüğümüz çalışmalar, ailenin katılımı ve iş birliği olmadan her zaman eksik kalır. Ancak ebeveynler doğrudan çocukla aynı seans odasında bulunmazlar; çünkü çocuğun/gencin tamamen kendine ait, bağımsız ve güvenli bir alanı olması çok kıymetlidir. Bunun yerine, sürecin gidişatına göre belirli aralıklarla (genellikle 3-4 seansta bir) sizlerle ayrı olarak "ebeveyn görüşmeleri" planlarız. Bu görüşmelerde çocuğunuzun süreci hakkında genel bilgilendirmeler yapılır ve ev içi dinamiklerde onu kültürel ve ailevi değerlerinize uygun bir şekilde nasıl daha iyi destekleyebileceğinize dair rehberlik sunulur.

Pendik’te Psikolog Randevusu Alın

Süreci birlikte değerlendirmek ve randevu oluşturmak için benimle hemen iletişime geçebilirsiniz.

Hemen Ara
Randevu Al
WhatsApp
15 Dk Ücretsiz Ön Görüşme
Online Randevu Alın
Randevu al