Uzman Klinik Psikolog Tuba Koldağ Logo

Uzman Klinik Psikolog

Tuba KOLDAĞ

⬇ AÇILIŞA KALAN SÜRE ⬇

00
00
00
00
📅 Büyük Açılış: 16 Eylül, Saat 22:22
✂️ Bu sadece bir sitenin değil, senin o güzel hayallerinin açılışı... Tüm dualarının hayırla ve kolaylıkla gerçeğe dönüşmesini, bu yeni adımın sana bereket getirmesini diliyorum. Şimdi bu kurdeleyi keserek kendi hikayene yepyeni bir sayfa açabilirsin. Dilerim bir gün, sana ait o güzel kliniğin gerçek kurdelesini keserken de bugünkü heyecanını, atılan bu ilk adımı ve sana ne kadar inanıldığını sevgiyle hatırlayasın. Yolun ve bahtın hep açık olsun. - Fatih ARS

Ümraniye Psikolog
Uzman Klinik Psikolog
Tuba KOLDAĞ

Ümraniye'nin Hareketli Yaşamında Kendi İç Dünyanıza Ne Kadar Vakit Ayırabiliyorsunuz?

Anadolu Yakası’nın en dinamik, hızla gelişen ve nüfus yoğunluğu en yüksek ilçelerinden biri olan Ümraniye; bir yandan geleneksel aile yapısının sıcaklığını korurken, diğer yandan plazaların, dev iş merkezlerinin ve yoğun trafiğin merkezinde yer alır. Alemdağ Caddesi’nin o bitmek bilmeyen kalabalığı, her sabah işe veya okula yetişme telaşı, köprü trafiğinin yarattığı stres ve modern şehir hayatının getirdiği koşturmaca, çoğu zaman bireylerin kendi içsel seslerini duymasını zorlaştırabilir. İş ve aile yaşamı arasındaki dengeyi kurmaya çalışırken hissettiğiniz yorgunluk veya geleceğe dair kaygılarınız oldukça insani ve anlaşılırdır. Kültürel bağlarımıza sıkı sıkıya tutunduğumuz, ailemize ve sevdiklerimize vakit ayırmaya çalıştığımız bu tempoda, en çok da kendimizi ihmal ederiz. Eğer siz de bu karmaşanın içinde anlaşıldığınızı hissedeceğiniz, yargılanmadan dinleneceğiniz, tamamen size ait güvenli bir alan arıyorsanız; psikolojik iyi oluşunuzu desteklemek ve hayatınızda daha dengeli bir pencere açmak için profesyonel psikolojik destek sürecine adım atabilirsiniz.

Psikolojik Danışmanlık Kapsamında Hangi Süreçlerde Yanınızdayız?

Her bireyin yaşam öyküsü, parmak izi kadar eşsizdir. Bu nedenle seanslarımızda standart bir kalıp yerine, tamamen sizin ihtiyaçlarınıza, değerlerinize ve sosyo-kültürel yapınıza saygı duyan, birleştirici bir yaklaşım benimsiyoruz. Çalışma alanlarımız, farklı yaş gruplarına ve farklı yaşam dönemlerine özgü zorlukları kapsayacak şekilde yapılandırılmıştır.

Yetişkinlik Dönemi Zorluklarıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Yetişkinlik hayatı, taşıması zor sorumlulukları ve beklenmedik krizleri beraberinde getirebilir. Bu süreçte, hayattan keyif almanızı zorlaştıran depresif duygu durumları, geleceğe dair sürekli endişe duymanıza neden olan anksiyete (kaygı) bozuklukları veya aniden ortaya çıkarak bedensel belirtilerle sizi zorlayan panik atak süreçlerinde profesyonel danışmanlık sağlıyoruz. Zihninizi sürekli meşgul eden tekrarlayıcı düşünceler ve davranışlarla seyreden obsesif-kompulsif bozukluklar, geçmişte yaşanmış sarsıcı olayların izlerini taşıyan travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda, başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı oluyoruz. Ayrıca, ilişkilerde yıpratıcı olabilen öfke sorunları, beden algısı ve yeme alışkanlıklarını etkileyen yeme bozuklukları, günlük hayatta sizi kısıtlayan fobiler ve sosyal çevrenizde kendinizi ifade etmenizi güçleştiren iletişim sorunları ve özgüven eksikliği gibi konularda, potansiyelinizi yeniden keşfetmeniz için psikoterapi seansları yürütüyoruz.

Çocuklarımızın ve Ergenlerimizin Gelişimsel İhtiyaçlarını Nasıl Destekleriz?

Çocukluk ve ergenlik, bireyin gelecekteki karakterinin temel taşlarının atıldığı, hassasiyetle yaklaşılması gereken dönemlerdir. Çocukların iç dünyalarını en iyi ifade ettikleri dil olan oyun terapisi ile onların duygusal karmaşalarına şefkatli bir rehberlik sunuyoruz. Okul hayatını doğrudan etkileyen dikkat eksikliği ve hiperaktivite eğilimlerinde, çocukların odaklanma becerilerini artıracak stratejiler geliştiriyoruz. Özellikle Ümraniye gibi genç nüfusun yoğun olduğu bir bölgede, lise veya üniversiteye hazırlık sürecindeki gençlerin yoğun şekilde yaşadığı sınav kaygısını yönetmeleri ve akademik stresi sağlıklı bir şekilde dengelemeleri için çalışıyoruz. Kimlik arayışının en yoğun yaşandığı ergenlik dönemi sorunlarında ise, gençlerin aileleriyle olan çatışmalarını azaltıp, kendilerini güvende hissederek ifade edebilecekleri bir psikolojik destek zemini yaratıyoruz.

Aile İçi Dinamikleri ve Ebeveynlik Becerilerini Nasıl Güçlendirebiliriz?

Kültürümüzün en temel yapı taşı olan aile, aynı zamanda bireyin en büyük güven kaynağıdır. Ancak kuşak çatışmaları, modern yaşamın getirdiği stres veya değişen roller, aile içi iletişim problemleri yaşanmasına zemin hazırlayabilir. Ebeveyn danışmanlığı çerçevesinde sunduğumuz anne-baba eğitimi ile ebeveynlerin çocuklarının gelişimsel dönemlerine uygun tutumlar sergilemelerine destek oluyoruz. Aile üyelerinin birbirlerini suçlamadan, empati ve şefkatle dinleyebilmelerini sağlayacak iletişim becerilerini güçlendirerek, evin içindeki huzur ve dayanışma ortamını yeniden inşa etmeyi hedefliyoruz.

Bireysel Gelişimi ve İhtiyaçları Hangi Psikolojik Değerlendirmelerle Anlıyoruz?

Psikolojik iyi oluş sürecini doğru planlayabilmek, bireyin mevcut durumunu objektif ve bilimsel araçlarla anlamaktan geçer. Seanslarımızda ihtiyaç duyulması halinde uluslararası geçerliliği olan psikolojik testler uygulamaktayız. Duygu durumunun ve kaygı seviyelerinin boyutunu anlamak için Beck Anksiyete Ölçeği ve Beck Depresyon Ölçeği testlerini kullanıyoruz. Yetişkinlerde kişilik yapılanmasını ve duygusal dinamikleri derinlemesine analiz etmek amacıyla MMPI Testi (Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri) uyguluyoruz. Çocuklarımızın okula hazır bulunuşluk düzeylerini tespit etmek için Metropolitan Okul Olgunluğu Testi; bilişsel kapasitelerini, güçlü yanlarını ve desteklenmesi gereken alanlarını anlamak için ise WISC-R Zeka Testi ve erken çocukluk dönemindeki gelişimi takip etmek adına AGTE (Ankara Gelişim Tarama Envanteri) değerlendirmelerini merkezimizde uzmanlıkla gerçekleştiriyoruz.

Neden Bir Uzman Eşliğinde Psikolojik Destek Almayı Düşünmelisiniz?

İnsanın kendi zihinsel döngülerini tek başına fark etmesi çoğu zaman zordur. Yakın çevremiz, dostlarımız veya ailemiz bize iyi niyetle destek olsa da, bazen tamamen tarafsız, profesyonel bir bakış açısına ihtiyaç duyarız. Uzman klinik psikolog eşliğinde yürütülen süreç, size tavsiye vermekten ziyade, kendi yanıtlarınızı bulabileceğiniz güvenli bir yolculuktur. Yaşadığınız psikolojik zorluklarla baş ederken, bilimsel temellere dayanan güncel yaklaşımlarla farkındalığınızı artırır, stres toleransınızı yükseltir ve duygusal dayanıklılığınızı inşa edersiniz. Bu alan, kültürel değerlerinize saygı duyulan, yargılanma korkusu olmadan kendi gerçekliğinizi özgürce konuşabileceğiniz bir gelişim ortamıdır.

Kliniğimizden Kareler:

Ümraniye’den Suadiye’deki Merkezimize En Pratik Nasıl Ulaşabilirsiniz?

Fiziksel seanslarımız için merkezimiz, Anadolu Yakası’nın sakin ve huzurlu semtlerinden biri olan Kadıköy Suadiye’de yer almaktadır. Ümraniye’den Suadiye’ye ulaşım günümüzde oldukça konforlu ve çeşitlidir.

  • Toplu Taşıma (Metro ve Marmaray): Ümraniye-Çekmeköy (M5) metrosunu kullanarak Altunizade istasyonunda inebilir, buradan Metrobüs ile Söğütlüçeşme’ye geçip Marmaray’a aktarma yapabilirsiniz. Marmaray Suadiye durağında indiğinizde merkezimiz kısa bir yürüme mesafesindedir.

  • Otobüs Alternatifleri: Ümraniye merkezden Kadıköy yönüne giden otobüsleri tercih edip, Kadıköy rıhtımdan kalkan ve Bağdat Caddesi üzerinden geçen sarı dolmuşlar veya otobüslerle (16D, 4 gibi) Suadiye’ye rahatça ulaşabilirsiniz.

  • Özel Araç: Şahsi aracınızla gelmeyi tercih ederseniz, TEM otoyolu Çamlıca bağlantısı üzerinden veya E-5 (D-100) karayolunu kullanarak Kozyatağı/Bostancı sapağından Suadiye yönüne kolayca geçiş yapabilirsiniz.

Suadiye'de Yüz Yüze Görüşme veya İstediğiniz Yerden Online Terapi Seçeneği mi Arıyorsunuz?

Danışanlarımızın zaman yönetimi ve konforu bizim için önemlidir. Suadiye’deki merkezimizin dingin atmosferinde yüz yüze seanslarımızı gerçekleştirirken; yoğun çalışma saatleri, Ümraniye’nin yoğun trafiğine girmek istememe durumu veya ev konforundan ayrılmadan sürece devam etme arzusu olan bireyler için profesyonel “Online Terapi” seçeneğimiz de mevcuttur. Coğrafi mesafeleri ortadan kaldıran online seanslarımız, yüz yüze görüşmelerle aynı etik kurallar, gizlilik prensipleri ve bilimsel çerçevede yürütülmektedir.

Kendinize Bir Adım Atmak İster misiniz?

İçinde bulunduğunuz zorluklar, yaşam boyu sürmek zorunda değil. Sağlıklı başa çıkma becerileri kazanmak, çocuklarınızla daha nitelikli bir bağ kurmak veya hayatın kontrolünü yeniden elinize almak için ilk adımı bugün atabilirsiniz. Detaylı bilgi, ön görüşme ve randevu planlaması için iletişim numaralarımız üzerinden veya web sitemizdeki iletişim formunu kullanarak bizimle hemen bağlantıya geçebilirsiniz.

Ümraniye ve Çevresi İçin Psikolojik Danışmanlık Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Ümraniye'den Suadiye'deki merkezinize gelmek terapi süreci için avantajlı mıdır?

Kesinlikle avantajlıdır. Yaşadığınız ve rutininizin olduğu çevreden (Ümraniye) kısa bir süreliğine uzaklaşıp Suadiye gibi farklı ve sakin bir lokasyona gelmek, bireyin günlük yaşam stresörlerinden sıyrılarak seansa zihinsel olarak daha iyi odaklanmasına yardımcı olur.

Her danışanın yaşam dinamikleri farklı olduğu için psikoterapi sürecinin uzunluğu kişiye özeldir. Bireyin başa çıkma becerilerini ne hızda kazandığı, problemin derinliği ve seanslara düzenli katılım, sürecin tamamlanma takvimini belirleyen temel faktörlerdir.

Ümraniye gibi sınav rekabetinin yoğun yaşandığı ilçelerde, çocukların akademik performansını etkileyen faktörleri anlamak çok önemlidir. Merkezimizde bilişsel performansı ölçmek için WISC-R Zeka Testi, okul olgunluğunu değerlendirmek için Metropolitan Okul Olgunluğu Testi uygulanmakta ve sınav kaygısını yönetmeye yönelik özel seanslar planlanmaktadır.

Panik atak durumlarında kişinin bedenindeki değişimleri yanlış yorumlamasını önlemek temel hedeftir. Seanslarımızda, duygu regülasyonu, doğru nefes egzersizleri, tetikleyicilerle yüzleşme ve düşünce tuzaklarını fark edip yönetme gibi bilimsel başa çıkma becerileri kazandırılır.

Online terapi, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Özellikle yoğun iş temposu olan veya trafiğe vakit harcamak istemeyen danışanlarımız için, yüz yüze sağlanan tüm psikolojik destek sürecinin güvenli bir dijital platforma taşınmış halidir. Sürecin kalitesi yüz yüze görüşmelerle aynıdır.

Evet, ebeveyn danışmanlığı ve anne-baba eğitimi hizmetlerimiz kapsamında aile içi iletişimi yeniden yapılandırıyoruz. Kuşak farklılıkları veya ebeveynlerin öfke yönetimi zorlukları, saygı ve empati çerçevesinde çözümlenerek aile birliği daha sağlıklı bir temele oturtulmaktadır.

OKB ve fobilerde, bireyi kısıtlayan kaygı döngüsünü kırmak hedeflenir. Düşünce-duygu-davranış üçgenindeki işlevsel olmayan kalıplar tespit edilerek, kişinin korktuğu veya kaçındığı durumlarla güvenli adımlarla, kendi hızında yüzleşebilmesi sağlanır.

Beck Anksiyete ve Depresyon ölçekleri, danışanın anlık duygu durumunun yoğunluğunu ölçerken; MMPI envanteri, kişiliğin daha derin boyutlarını, duygusal çatışmaları ve savunma mekanizmalarını objektif olarak haritalandırır. Bu testler, uzman klinik psikoloğun rotasını çok daha hassas çizmesine olanak tanır.

Ergenlik, bireyin sınırlarını test ettiği ve kimliğini aradığı bir dönemdir. Dikkat eksikliği gibi durumlar da bu krizi tetikleyebilir. Ailelerin yargılayıcı ve eleştirel bir tutum yerine destekleyici olmaları, durumu tek başlarına yönetemiyorlarsa vakit kaybetmeden bir uzmandan psikolojik destek almaları en sağlıklı adımdır.

İlk adım, karar vermek ve iletişime geçmektir. İletişim numaralarımızdan bizi arayarak veya web sitemiz üzerinden randevu talebi oluşturarak, uygun gün ve saat için planlama yapabilir, ilk ön görüşmenizle birlikte sürecinizi başlatabilirsiniz.

Ümraniye'de Psikolog Randevusu Alın

Süreci birlikte değerlendirmek ve randevu oluşturmak için benimle hemen iletişime geçebilirsiniz.

15 Dk Ücretsiz Ön Görüşme
Online Randevu Alın
Randevu al